JAK 2

Tak, wszystkie te ćwiczenia plan zawierał. Co do wyników, to nie pamiętam, mam zapisane, więc wrzucę (ale nigdy nie sprawdzałem pełnych swoich możliwości, tylko spokojny progres) Ogólnie z powodu Hemofilii (http://pl.wikipedia.org/wiki/Hemofilia patrz objawy) trenuję "skromniej" i wyniki nie mają dla mnie aż tak wielkiego znaczenia, bo [...]

bardzo słaby ten plan: 1. klata, a na drugi dzień barki? nie zbyt dobry pomysł, przednie aktony barków mocno pracują przy klacie 2. za dużo ćwiczeń na klate 3. biceps i triceps na oddzielnym treningu? Połącz to w jeden trening dalej nie chce mi się juz pisać ale radziłbym ci coś takiego:(o ile trenujesz te 3 miesiące tak jak w profilu masz):

Rozumiem. Czy się rozwinęło bardzo: w lustrze zmian nie widać, suty nie sterczą przez koszulkę itd. jak u niektórych, więc żadnej tragedii nie ma. Po prostu pod lewym sutkiem czuję zgrubienie, denerwuje mnie po prostu fakt że to tam jest, bo planuję z towarem polecieć jeszcze kilkanaście/dziesiąt tygodni ;-) W zeszłym roku pod koniec cyklu na [...]

1. czy można stosować plusz jako środek pobudzający przed treningiem? ilości kofeiny w pluszu są tak małe, że ich nie poczujesz 2. czy kawa ma może coś innego dodatkowo oprócz kofeiny co wzmacnia jej właściwości? ma dużo antyoksydantów - zwalcza wolne rodniki, ale to już inna bajka. 3. czy plusz może zaszkodzić/ zaszkodzić więcej niż kawa (o ile [...]

Mocno kopie jak sie wsadzi paluchy do gniazdka :D Mi wstyd jest, ze 100 mety szamałem, a tu kolega 2,5 roku i tren a wymiary no, ja pierd0le :D

dzieki zaczne ckd ,jak cos to bede pytal ,...ostatnie pytranie to to czy robiac jedynie abs 2 moge na tej diecie stracic cm w pasie??

Jak wyzej i to zamien ,,2. Wyciskanie francuskie na lezaco 4x10 " na Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 4 x 10

Test obejmuje 10 produktów ( 8 odżywek białkowych i 2 gainery) All Star Nitro Plex, Champ Eiweiss plus shake, Powerbar Protein plus 92%, Powerplay high protein 90, Scitec Nutrition Mass 20, Ultmate Nutrition Isopreme, Weider Nitro Stack Protein, X-trem supafit Muscle +, Das gesunde Plus Eiweiss 90, Multipower muscle Whey Protein 100 Badano jakość [...]

Tak, redukcja polega na tym że utrzymujesz ujemny bilans kaloryczny. Co do redukcji do 15 stycznia to redukcja to to nie będzie, ale możesz na te 2-3 tyg obciąć trochę węglowodany do bilansu na 0 lub poniżej i wtedy wskoczyć znowu na dodatni Lecz jak jesteś mocno zalany to dalsza masa mija się z celem bo złapiesz więcej fatu niż mięśnia Wrzuć [...]

Dasaka nie musisz sie tak kurczowo wszystkiego trzymac. dwa tyg. na intensywnosci minus 20% ,a pozniej 4-6 tygodni moze wiecej.wszystko bedzie zalezalo od postepow. jesli po uplywie miesiaca nadal bedziesz szedl do przodu z ciezarami-nic nie zmieniasz,bo wszystko jest ok.jedziesz dalej. pamietaj,ze jesli w ktoryms momencie(a taki na pewno [...]

bcaa xplode, przed i po silowym. mozesz dawac tez przed bieganiem i popijac w trakcie kosza. witaminy (chela-min i vita-plex) do sniadania jak na opakowaniu glukozamine daj do sniadani i po treningu 1-2 kapsy

Mam jeszcze kilka pytań: 1. Przysiady mam robić z hantalami czy ze sztanga? 2. Jak się robi te military press 3. Co to znaczy ze mam wyciskac z flarowaniem łokci? 4. Uginanie ze sztangą? Co mam uginać

chyba Ci się kiryl pomyliło? jakby był ekto i zrzucił 30kg to by mu same kości chyba zostały :) Z tego co mi się wydaje to endo=grubasek a ekto=chuchro ? Co do man scorch stosowałem to kiedyś (czyt.2-3lata temu) ale lipa totalna jak dla mnie :)

do tej pory wydaje mi sie ze jadłam koło 2000kcla, na kalkulatorze oblicałam ze przy treningu 5xw tydosniu powinnam jesc 2150kcla, czy 1600 to nie za mało? Jak to bedzie wyglada skoro nagle utne tyle kolori czy moja waga nie spandie tez z miesni, bo tak naprawde nie potrzebuje ani kilograma schudnac tylko wyeliminowac tłuszcze, kupiłam sobie [...]

hmm na metabolizm nie narzekam nieiwem czy tu głownym problemem nie sa owoce bo lubie je bardzo i spozywam ich sporo staram sie jesc tylko na 1 lub 2 sniadanie ale bywa nieraz roznie tym bardziej ze robi sie ciepło i nie chce sie tak jesc ciezkich potraw. Z tym Re-Feed Days masz chyba racje bo bywaja takie dni jak nap imieniny u cioci i wtedy [...]

Wsuwalem kiedys ta z BD i bala super ale to bylo ze 2 lata temu. Naprawde kop jak nalezy jesli chodzi o sile bo drastycznych zmian w sylwetce nie widzialem ale to oxa a nie antek

jax tak slyszelismy pewna ale ma 1 m a nie jak ip 2 gramy dokup susta 1-10 250 mg sust/tydz 1-10 200 mg deci/tydz odblok 20-36 tabsow ----------------- sup bro? blinG! blinG! Doradca w dziale doping =D Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2003-11-24 11:32:22

jak ci sciagna gips to nogą dwa dni nie ruszasz a noga zejdzie ze 2-3cm i ostroznie z nią do ich cwiczen powróc za miesiąc

Witam wracam po ponad 2 tygodniowej przerwie gdzie mialem gips. Skrecilem sobie kolano teraz gdy juz go nie mam kolano jest opuchaniete i nie moge zginac cwiczne noge ale jej nie przeciazam.Jak dlugo potrwa zanim bede mogl skakac robic wsady do kosza itp??Lekarz dal mi zwolnienie do konca roku szkolnego:]

no to dobrze a lekotki sa na miejscach bo napewno by mnie tak nie puscil do domu i po 2 tyg gipsu by nie scignal i mowil ze nic nie jest z lekotkami a sciagna jak sa nadrewane to ciezko noga ruszac ja nie mgoe jej zginac bo zasdygla mi przezz ten gi[s